بقدر الإمكان يمكن تجنبه ، إن لم
تتجنبه فيمكنك تقليل مخاطره و ذلك بإتباع الآتى :
1- المحافظة على الوززن المثالى و
تجنب السمنة ، يمكنك ممارسة عملك أو مزاولة تمارين رياضية لمدة نصف ساعة يومياً
للتخلص من الوزن الزائد ، وهو ما يجعل كميات الأنسولين المحدودة أو غير المؤثرة
بجسمك أكثر فعالية في تمثيل السكر.
2- الإكثار من تناول المقبلات الصحية
قبل البدء بالوجبة الاساسية ، مثل تناول طبق سلطة خضراء طازجة مضاف إليها خل أبيض
و ثوم ، للمساعدة على تقليل نسبة السكر فى
الدم و هضم الكربوهيدرات
3- ممارسة التمارين الرياضية مثل
المشى أو السباحة يومياً لمدة نصف ساعة الى ساعة ، و ذلك لإنتاج مادة الانسولين
المخفضة من نسبة السكر فى الدم و الحفاظ على مستواه الطبيعى ، و تحسين تزويد الجسم
بالغذاء و الآكسجين و تنشط مستوى العرق مما ينظم مستوى السكر بالدم
4- الحرص على تناول الخضروات و
الفواكه لما تحتويه من ألياف و زيادة تناول الحبوب الكاملة و التقليل من اللحوم
الحمراء و النشويات و الحلويات و الدهون المشبعة
5- الإبتعاد عن الإضطرابات النفسية
6- الحرص على شرب القرفة أثناء
الوجبات أو منفردة مثل الشاى حيث أنها تخفض السكر فى الدم
7- تناول القهوة الخالية من السكر حيث
أنها تقى من داء السكرى و تخفضه ، بشرط الإعتدال بمعدل فنجان أو إثنين يومياً
