# ما يجب على أن أفعل للتقليل من عوامل الخطورة
الخاصة بداء السكرى ؟
# كيفية المحافظة على سكر الدم عند المستوى
المرغوب
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
# هل أنا عرضة للإضابة بداء السكرى ؟
أنت معرض للإضابة بداء السكرى بصورة أكبر
فى حالة وجود عامل أو أكثر من عوامل الخطورة التالية :
-
إصابة
أحد أفراد عائلتك من أقاربك من الدرجة الأولى مثل (الأم – الأب – الاخ – الآخت )
-
زيادة
الوزن (السمنة) أكثر من 20 % عن الوزن المثالى
-
عدم
مزاولة الرياضة أو الحياة الخاملة
-
تقدم
العمر 45 عام أو أكثر
-
تناول
الغذاء الغير متوازن كماً و نوعاً
-
ضغط
الدم يساوى 140/90 أو أكثر
-
وجود
جذور عرقية (الآقارفة – الآسيويين ...)
-
تاريخ
سابق لإختبار مستوى سكر غير طبيعى (صائم – فحص تحمل الجلوكوز)
-
ولادة
طفل أكثر من 4 كجم أو حدوث سكرى الحمل بالنسبة للنساء
-
نسبة
الكوليسترول الحميد أقل أو تساوى 35 ملجم أو نسبة الدهون الثلاثية أكثر أو تساوى
250 ملجم
نسبة
الإصابة بداء السكرى نوع 2 تزيد يزيادة عدد عوامل الخطورة لدى الشخص ، فى حالة
وجود أكثر من عامل أستشر طبيب الرعاية الصحية عن كيفية تأخير أو منع الإصابة بداء
السكرى نوع 2
# ماذا يجب على أن أفعل للتقليل من عوامل
الخطورة الخاصة بداء السكرى ؟
تكلم مع طبيب الرعاية الصحية عن عوامل
الخطورة الخاصة بك ، و بالرغم من عدم قدرتك على تغيير بعض منها مثل الإستعداد
الوراثى و لكن بعمل تغيير بسيط فى نمط حياتك تستطيع التقليل من عوامل الخطورة
1-
الوزن
-
السمنة
هى أكثر و أهم عامل خطورة للإصابة بدءا السكرى نوع 2 ، حوالى 80 – 90 % من مرضى
السكرى يعانون من زيادة فى الوزن
-
تناول
الآطعمة قليلة الدسم و المتوازنة و مزاولة الرياضة بصورة منتظمة تساعد على إنقاص
الوزن تدريجياً و المحافظة عليه
2-
العمر
:
-
زيادة
الإصابة بداء السكرى نوع 2 يزيد مع تقدم العمر ، تقريباً 50 % من مرضى داء السكرى
أعمارهم أكثر من 55 عام ، و بالرغم من عدم مقدرتك على تغيير عمرك ولكن لابد من
تغيير عوامل الخطورة الأخرى
3-
التاريخ
العائلى :
-
على
الرغم من عدم قدرتك على تغيير تاريخ عائلتك المرضى لكن من الضرورى إخبار طبيبك
بتاريخ العائلة المرضى
4-
الرياضة
:
-
مزاولة
الرياضة و المحافظة على الوزن المثالى يقلل من فرصتك للإصابة بداء السكرى ، حاول
مزاولة الرياضة من 4 – 6 مرات إسبوعياً ما يقارب 15 دقيقة فى المرة
-
فى
حالة عدم مزاولتك للرياضة لفترة طويلة أو الإصابة بأى مرض استشر طبيبك قبل البدء
بأى برنامج رياضى
5-
الغذاء
:
-
الغذاء
الذى يحتوى على دهون و سعرات حرارية مرتفعة و كوليسترول يزيد من فرصتك للإصابة
بداء السكرى إضافة الى الإصابة بالسمنة و بعض الآمراض الصحية الاخرى
-
يجب
الإلتزام بالغذاء المثالى المتوازن الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الآلياف و قليل
الدسم
·
علاج
حالات إرتفاع السكر :
-
الإتصال
بالطبيب المعالج للإستشارة بخصوص زيادة جرعة الآنسولين حسب نسبة إرتفاع السكر فى
الدم و تبعاً لظهور مادة الكيتون فى البول
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
# يمكن المحافظةُ على سكَّر الدَّم عندَ المستوى
المرغوب من خِلال ما يلي:
-
الحِكمَة
في اختيار الأطعمَة.
-
المحافظة
على الحركة والنَّشاط.
-
تناول
الدَّواء حسب توصِيات الطَّبيب.
